Cara Praktis Membuat Overnight Oats untuk Sarapan Sehat

Membuat Overnight oats itu sangatlah praktis dan cocok untuk sarapan sehat. Metode
yang digunakan cepat dan tidak merepotkan dengan cara mendiamkan oatmeal di dalam
kulkas semalaman dengan.

berbagai bahan-bahan seperti susu, yoghurt dan buah-buahan.Oatmeal tersebut tidak

dimasak seperti oatmeal pada umumnya dengan air di atas kompor atau di microwave.

Pembuatannya sangat praktis, mudah dan bernutrisi untuk sarapan di pagi hari. Pilihan sehat

bagi anda yang sedang menjalankan diet atau sedang menjaga asupan makan

Saya juga sangat menyarankan untuk segera mengkonsumsi sewaktu dingin. Rasanya
sangat creamy, enak dan kenyal, strukturnya seperti bubur dan manisnya seperti pudding.

Overnight oats sudah trending semenjak tahun 2012. Berbagai resepnya pun bisa anda

banyak temukan di internet. Biasanya overnight oats bertahan 2-5 hari di dalam kulkas. Jadi
kamu bisa menyiapkan di setiap hari minggu untuk sarapan sekolah/ kantor kamu di 5 hari
kedepannya. 

Gelas yang direkomendasikan adalah gelas jenis Mason Jar. Karena gelas ini mempunyai
permukaan lubang yang besar yang memudahkan anda memasukan bahan-bahan, dan
sangat nyaman untuk digunakan untuk memegangnya saat makan oatmeal. Gelas tipe ini
bisa anda temukan di toko-toko terdekat anda bahkan toko online favorit anda.

Rasio bahan-bahan dasar untuk resep yang saya pakai adalah:

• 3sdm Oatmeal (Quaker Instant warna merah)
• 6sdm Susu Full Cream (Diamond/ Greenfield)
• 2sdm Greek Yoghurt (Biokul plain)
• 1sdm Chia seeds (Nature’s energy)
• 1sdt Vanilla Essence (Koepoe Koepoe)
• Sirup/Madu
• Sejumput garam

Cara membuatnya sangat mudah, hanya dengan mengaduk semua bahan menjadi satu,
tutup gelasnya dan diamkan di kulkas sampai minimum 4 jam. Jangan lupa menambahkan topping favorit anda di pagi hari, setelah overnight oats sudah didiamkan semalaman. Buah-buah favorit yang sering saya pakai adalah:

• Pisang
• Buah Naga
• Buah Kiwi
• Buah Strawberry

Yang serunya adalah rasio bahan-bahan, cara membuatnya bahkan sampai buahnya bisa
kamu ubah sesuai dengan favoritmu. Banyak sekali manfaat makanan yang berbahan dasar
gandum ini, dari membantu menurunkan kolesterol dan kadar gula darah karena kadar
seratnya yang tinggi. Manfaat yang saya rasakan sendiri adalah pencernaan saya menjadi
jauh lebih baik setelah mengkonsumsinya setiap hari.

Tidak hanya praktis, Overnight Oats itu sendiri juga mengandung tiamin untuk membantu
mengubah makanan menjadi energi, zat besi untuk membantu membentuk sel darah merah
dan membawa oksigen ke seluruh tubuh, magnesium, zinc & fosfor untuk pembentukkan
DNA, selenium & mangan sebagai antioksidan membatasi kerusakan sel, zat nutrisi tersebut
sangat baik untuk menu sarapan sehat kamu setiap hari.

Apakah kamu sudah berhasil membuatnya? Foto & tag saya di Instagram.